Aktivprogramm la pura

Bewegung Sport kostenlos zum Ausprobieren

Im la pura bieten wir Ihnen jede Woche ein unterschiedliches Aktivprogramm mit sportlichen Aktivitäten – In- & Outdoor. Nutzen Sie die Möglichkeiten und entscheiden Sie für sich, welche Bewegungsart Ihnen am besten gefällt. Denn nur wenn Bewegung Spaß macht, wird sie dann auch regelmäßig ausgeübt. Falls Sie noch unentschieden sind, was z.B. gesundheitlich für Sie am besten ist, nutzen Sie das Angebot der Leistungsdiagnostik.

Alle Aktivitäten sind im Zimmerpreis inkludiert.

Woche vom 11.12.2017 - 17.12.2017 PDF Download
  • Wanderungen / Radtouren
  • Outdoor
  • Indoor
  • Unterhaltung
  • Fitnessraum
08:00-09:00

Aktives Erwachen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Aktives Erwachen

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen der Muskulatur.
09:15-10:05

Taiji Bailong Ball

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Taiji Bailong Ball

Fördert Körperrhythmen, weckt Freude an der Bewegung und Aktivität. Indoor und Outdoor. Als Tanz mit Musik.

10:15-10:55

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:30-15:30

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

15:45-16:25

Bauch-Attacke

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Bauch-Attacke

Dabei werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur durchgeführt.
16:30-16:55

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
08:30-09:20

Meditation

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Meditation

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte Praxis, um den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erweitern. Durch verschiedene Konzentrationsübungen, Visualisierungen oder Mantras lernen Sie, sich von den Gedanken des Alltags zu lösen und die völlige Ruhe des Geistes zu genießen.

09:30-10:10

Balance Workout

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Balance Workout

Bei diesem individuell abgestimmten funktionellen Training wird speziell auf die koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Gleichgewichtsfähigkeit, eingegangen.
10:15-10:55

Rückenfit & Beckenboden

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Rückenfit & Beckenboden

Die spezifischen Übungen aus den Bereichen der Mobilisation, Beweglichkeit, Sensomotorik, Stabilisation und Kräftigung tragen zu einer aufrechten Haltung bei, stärken den Beckenboden und können sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden.

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:30-15:30

Smovey walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey walking

Das Smovey Walking ist eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic Walking. Hierfür sprechen die einfache Handhabung, die den natürlichen Gang unterstützt und die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten zusätzlich zum Gehen.

15:45-16:25

Po-Attacke

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Po-Attacke

Bei der Po-Attacke werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Gesäß- bzw. umliegenden Muskulatur durchgeführt.
16:30-16:55

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
08:00-08:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

08:45-09:35

QiGong

Indoor
TP: Bewegung 1+2

QiGong

Ruhige Bewegungen, die den Fluss in den Energiebahnen anregen. Durch das Yin/Yan Prinzip werden Körperrhythmen natürlich angeregt.

09:45-10:25

Sling-Training

Indoor
TP: Fitness-Area

Sling-Training

Übungen mit den Slings können aufgrund der Instabilitäten der Seile, das Muskelsystem der lokalen Stabilisatoren effektiv aktivieren.  Dies ist die Basis für ein Stabilisationstraining.  Zuerst kommt die Aktivierung der „lokalen“, dann folgt das Training der „globalen“ Muskulatur.
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:15-14:40

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
14:45-15:45

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

16:00-16:50

Faszienkurs

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Faszienkurs

Nach allgemeinen und speziellen Übungen sind Sie in der Lage, sich kurzfristig selbst zu behandeln. Den Kreislauf von Schmerz – Verspannung – mehr Schmerz – noch mehr Verspannung – …. unterbrechen Sie und schaffen wieder Raum für optimale Funktions- und Bewegungsfähigkeit.

08:00-09:00

Aktives Erwachen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Aktives Erwachen

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen der Muskulatur.
09:15-10:05

Taiji Bailong Ball

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Taiji Bailong Ball

Fördert Körperrhythmen, weckt Freude an der Bewegung und Aktivität. Indoor und Outdoor. Als Tanz mit Musik.

10:30-11:20

Entspannung

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken, jederzeit und willentlich eine Umschaltung von einem Leistungszustand in den Erholungszustand zu gelangen und damit eine allgemeine Balance der Lebensvorgänge zu erreichen. CARPE DIEM.
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:00-15:00

Smovey walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey walking

Das Smovey Walking ist eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic Walking. Hierfür sprechen die einfache Handhabung, die den natürlichen Gang unterstützt und die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten zusätzlich zum Gehen.

15:15-15:55

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

16:00-16:50

Qi Gong Heilende Laute

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Qi Gong Heilende Laute

Die sechs heilenden Laute sind eine Übungsmethode bei denen außer Bewegung und Vorstellungskraft auch die Stimme, die an die Atmung gebunden ist, benutzt wird.

08:00-08:25

Meditation

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Meditation

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte Praxis, um den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erweitern. Durch verschiedene Konzentrationsübungen, Visualisierungen oder Mantras lernen Sie, sich von den Gedanken des Alltags zu lösen und die völlige Ruhe des Geistes zu genießen.

08:30-09:20

QiGong

Indoor
TP: Bewegung 1+2

QiGong

Ruhige Bewegungen, die den Fluss in den Energiebahnen anregen. Durch das Yin/Yan Prinzip werden Körperrhythmen natürlich angeregt.

09:30-10:20

Entspannung

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken, jederzeit und willentlich eine Umschaltung von einem Leistungszustand in den Erholungszustand zu gelangen und damit eine allgemeine Balance der Lebensvorgänge zu erreichen. CARPE DIEM.
10:30-11:30

Psychologin über Stressbewältigung

Vortrag
TP: Empore

Psychologin über Stressbewältigung

Der Vortrag zum Thema Stressbewältigung beschäftigt sich zu Beginn mit einer Erklärung hinsichtlich der Funktion von Stress für die Leistungsfähigkeit und Energiebereitstellung. Alarmsignale auf der Ebene des Körpers, der Gedanken, der Gefühle und des Verhaltens werden neben den größten typischen Stressauslösern sowie den persönlichen Stressverstärkern genauer betrachtet. Abschließend bekommen Sie von mir praktische Tipps auf für die Anwendung im Alltag um wieder positive Energie tanken zu können.

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:30-15:20

Smovey Workout

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey Workout

Dieses Training widmet sich den grünen Smoveys. Durch das Schwingen dieser werden die Kugeln im Inneren des Ringes zum Rollen gebracht und somit ist eine leichte Vibration wahrnehmbar. Durch die Kombination des Schwingens mit anderen Bewegungsformen kann die Muskulatur gekräftigt, Gelenke mobilisiert, Koordination verbessert und Verspannungen gelockert werden.

16:00-16:50

Faszienkurs

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Faszienkurs

Nach allgemeinen und speziellen Übungen sind Sie in der Lage, sich kurzfristig selbst zu behandeln. Den Kreislauf von Schmerz – Verspannung – mehr Schmerz – noch mehr Verspannung – …. unterbrechen Sie und schaffen wieder Raum für optimale Funktions- und Bewegungsfähigkeit.

08:00-08:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

10:00-10:40

Sling-Training

Indoor
TP: Fitness-Area

Sling-Training

Übungen mit den Slings können aufgrund der Instabilitäten der Seile, das Muskelsystem der lokalen Stabilisatoren effektiv aktivieren.  Dies ist die Basis für ein Stabilisationstraining.  Zuerst kommt die Aktivierung der „lokalen“, dann folgt das Training der „globalen“ Muskulatur.
10:45-11:25

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:30-15:30

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

15:45-16:25

Bauch-Attacke

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Bauch-Attacke

Dabei werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur durchgeführt.
16:30-16:55

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
08:00-08:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

09:45-10:25

Balance Workout

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Balance Workout

Bei diesem individuell abgestimmten funktionellen Training wird speziell auf die koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Gleichgewichtsfähigkeit, eingegangen.
10:30-11:10

Kraft in Dehnung

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Kraft in Dehnung

Eine Kombination aus Mobilisationsübungen und KID Übungen (Kraft in Dehnung) aktiviert ihren Körper.
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

13:00-14:00

Smovey walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey walking

Das Smovey Walking ist eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic Walking. Hierfür sprechen die einfache Handhabung, die den natürlichen Gang unterstützt und die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten zusätzlich zum Gehen.

14:15-14:55

Po-Attacke

Indoor
TP: Bewegung 1+2

Po-Attacke

Bei der Po-Attacke werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Gesäß- bzw. umliegenden Muskulatur durchgeführt.
15:00-15:25

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
  • Wanderungen / Radtouren
  • Outdoor
  • Indoor
  • Unterhaltung
  • Fitnessraum

Unterwassergymnastik: Bestandteil unseres la pura Wochenprogrammes

Unter Wasser werden die Gelenke nicht belastet, was vor allem Frauen mit Arthrosen oder Gelenksentzündungen zu Gute kommt. Die Bewegungsabläufe unter Wasser trainieren die Muskeln zudem sehr gleichmäßig und schonend. Die Unterwassergymnastik hilft außerdem, versteifte Gelenke zu mobilisieren.