Aktivprogramm la pura

Bewegung Sport kostenlos zum Ausprobieren

Im la pura bieten wir Ihnen jede Woche ein unterschiedliches Aktivprogramm mit sportlichen Aktivitäten – In- & Outdoor. Nutzen Sie die Möglichkeiten und entscheiden Sie für sich, welche Bewegungsart Ihnen am besten gefällt. Denn nur wenn Bewegung Spaß macht, wird sie dann auch regelmäßig ausgeübt. Falls Sie noch unentschieden sind, was z.B. gesundheitlich für Sie am besten ist, nutzen Sie das Angebot der Leistungsdiagnostik.

Alle Aktivitäten sind im Zimmerpreis inkludiert.

Woche vom 19.06.2017 - 25.06.2017 PDF Download
  • Wanderungen / Radtouren
  • Outdoor
  • Indoor
  • Unterhaltung
  • Fitnessraum
8:00-9:00

Aktives Erwachen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Aktives Erwachen

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen der Muskulatur.
10:50-11:15

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
11:15-11.55

Bauch-Attacke

Indoor
TP: Bewegungsraum

Bauch-Attacke

Dabei werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur durchgeführt.
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

15:00-15:40

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

15:45-16:45

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

8:30-9:30

Aktives Erwachen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Aktives Erwachen

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen der Muskulatur.
11:15-11:55

Balance Workout

Indoor
TP: Bewegungsraum

Balance Workout

Bei diesem individuell abgestimmten funktionellen Training wird speziell auf die koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Gleichgewichtsfähigkeit, eingegangen.
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

13:00-14:00

Psychische Gesundheit

Vortrag
TP: Empore

Psychische Gesundheit

Mag. Kathrin Heneis

14:00-14:50

Entspannung

Indoor
TP: Bewegungsraum

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken, jederzeit und willentlich eine Umschaltung von einem Leistungszustand in den Erholungszustand zu gelangen und damit eine allgemeine Balance der Lebensvorgänge zu erreichen. CARPE DIEM.
15:15-16:15

Smovey walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey walking

Das Smovey Walking ist eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic Walking. Hierfür sprechen die einfache Handhabung, die den natürlichen Gang unterstützt und die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten zusätzlich zum Gehen.

8:00-8:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

8:40-9:05

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
10:10-11:40

Rad-Tour

Wanderungen / Radtouren
TP: Hotelrezeption

Rad-Tour

Erkunden Sie bei einer geführten Rad-Tour die wunderschöne Umgebung rund um Gars

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

14:45-15:35

Funktionelles Workout

Indoor
TP: Bewegungsraum

Funktionelles Workout

Das funktionelle Zirkeltraining vereint funktionelle Kräftigungsübungen mit sensomotorischem Training.
15:45-16:45

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

8:00-8:25

Aktives Erwachen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Aktives Erwachen

Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen der Muskulatur.
9:15-9:55

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

11:30-11:55

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

13:00-13:50

Kraft in Dehnung

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Kraft in Dehnung

Eine Kombination aus Mobilisationsübungen und KID Übungen (Kraft in Dehnung) aktiviert ihren Körper.
15:00-15:50

Entspannung

Indoor
TP: Bewegungsraum

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken, jederzeit und willentlich eine Umschaltung von einem Leistungszustand in den Erholungszustand zu gelangen und damit eine allgemeine Balance der Lebensvorgänge zu erreichen. CARPE DIEM.
16:00-17:00

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

8:00-9:00

Gemütliches Laufen

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Gemütliches Laufen

Gemütliches Laufen im Regenerations- bzw. im Grundlagenausdauerbereich.

9:15-10:05

Qi Gong Heilende Laute

Indoor
TP: Bewegungsraum

Qi Gong Heilende Laute

11:15-11:55

Ladies Circle

Indoor
TP: Fitness-Area

Ladies Circle

Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertrainig  von einer Vielzahl von Muskelgruppen in Zirkelform.

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

15:05-15:45

Ausdauerzirkel

Indoor
TP: Fitness-Area

Ausdauerzirkel

Der Ausdauerzirkel  bringt durch die Kombination von unterscheidlichen Ausdauertrainingsgeräte Abwechslung in ihr Ausdauertraining und macht dieses dadurch noch effizienter, da unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden können.
15:50-16:50

Power walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Power walking

Power-Walking ist eine gelenkschonende Form eines Herzkreislauftrainings bei dem eine Vielzahl von Muskelgruppen aktiviert werden.

8:00-8:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

8:40-9:30

Smovey Workout

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Smovey Workout

Dieses Training widmet sich den grünen Smoveys. Durch das Schwingen dieser werden die Kugeln im Inneren des Ringes zum Rollen gebracht und somit ist eine leichte Vibration wahrnehmbar. Durch die Kombination des Schwingens mit anderen Bewegungsformen kann die Muskulatur gekräftigt, Gelenke mobilisiert, Koordination verbessert und Verspannungen gelockert werden.

9:00-9:50

Entspannung

Indoor
TP: Bewegungsraum

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken, jederzeit und willentlich eine Umschaltung von einem Leistungszustand in den Erholungszustand zu gelangen und damit eine allgemeine Balance der Lebensvorgänge zu erreichen. CARPE DIEM.
11:00-12:00

Stressbewältigung

Vortrag
TP: Empore

Stressbewältigung

Der Vortrag zum Thema Stressbewältigung beschäftigt sich zu Beginn mit einer Erklärung hinsichtlich der Funktion von Stress für die Leistungsfähigkeit und Energiebereitstellung. Alarmsignale auf der Ebene des Körpers, der Gedanken, der Gefühle und des Verhaltens werden neben den größten typischen Stressauslösern sowie den persönlichen Stressverstärkern genauer betrachtet. Abschließend bekommen Sie von mir praktische Tipps auf für die Anwendung im Alltag um wieder positive Energie tanken zu können.

13:00-13:25

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
13:30-14:20

QiGong Einsteiger

Indoor
TP: Bewegungsraum

QiGong Einsteiger

Ruhige Bewegungen, die den Fluss in den Energiebahnen anregen. Durch das Yin/Yan Prinzip werden Körperrhytmen natürlich angeregt.

14:30-15:25

Meditation

Indoor
TP: Bewegungsraum

Meditation

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte Praxis, um den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein zu erweitern. Durch verschiedene Konzentrationsübungen, Visualisierungen oder Mantras lernen Sie, sich von den Gedanken des Alltags zu lösen und die völlige Ruhe des Geistes zu genießen.

14:00

Burgbergführung 90 Minuten

Unterhaltung
TP: Rezeption

Burgbergführung 90 Minuten

Wir empfehlen gutes Schuhwerk. Anmeldung bitte bis 9:00 Uhr an der Rezeption

14:30-16:30

Wanderung

Wanderungen / Radtouren
TP: Hotelrezeption

Wanderung

Geführte Wanderung rund um Gars.

20:30

Buchpräsentation

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Buchpräsentation

Brigitte Wenzina präsentiert Episoden aus dem persönlichen Erfahrungsbereich im Umgang mit demenzkranken Angehörigen

8:00-8:25

Aqua gym

Indoor
TP: Pool

Aqua gym

Aqua-Gym ist ein gelenksschonendes Ausdauer und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spaß.

8:40-9:05

Intro Fitness-Area

Indoor
TP: Fitness-Area

Intro Fitness-Area

Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea. 
9:10-10:40

Rad-Tour

Wanderungen / Radtouren
TP: Hotelrezeption

Rad-Tour

Erkunden Sie bei einer geführten Rad-Tour die wunderschöne Umgebung rund um Gars

11:30-12:00

Begrüßung & Hausführung

Unterhaltung
TP: Boccacciosaal

Begrüßung & Hausführung

Entdecken Sie la pura! Wir laden Sie herzlich zum Begrüßungsempfang und anschließender Hausführung ein.

13:00-13:50

Taiji Bailong Ball

Indoor
TP: Bewegungsraum

Taiji Bailong Ball

Fördert Körperrythmen, weckt Freude an der Bewegung und Aktivität. Indoor und Outdoor. Als Tanz mit Musik.

14:00-14:40

Ausdauerzirkel

Indoor
TP: Fitness-Area

Ausdauerzirkel

Der Ausdauerzirkel  bringt durch die Kombination von unterscheidlichen Ausdauertrainingsgeräte Abwechslung in ihr Ausdauertraining und macht dieses dadurch noch effizienter, da unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden können.
15:45-16:45

Nordic walking

Outdoor
TP: Hotelrezeption

Nordic walking

Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können sowohl Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Durch den richtigen Bewegungsablauf können ca. bis zu 90% der gesamten Muskulatur aktiviert und trainiert werden.

  • Wanderungen / Radtouren
  • Outdoor
  • Indoor
  • Unterhaltung
  • Fitnessraum

Unterwassergymnastik: Bestandteil unseres la pura Wochenprogrammes

Unter Wasser werden die Gelenke nicht belastet, was vor allem Frauen mit Arthrosen oder Gelenksentzündungen zu Gute kommt. Die Bewegungsabläufe unter Wasser trainieren die Muskeln zudem sehr gleichmäßig und schonend. Die Unterwassergymnastik hilft außerdem, versteifte Gelenke zu mobilisieren.